Trong những năm gần đây, các trường hợp đột quỵ xảy ra ngày càng nhiều, thậm chí là với những người trẻ tuổi. Điều này do nhiều nguyên nhân gây ra, tuy nhiên hôm nay mình sẽ nói đến 1 nguyên nhân ít ai ngờ tới, đó là do ngồi quá nhiều. 

Con người đang ngày càng ít vận động

Thực tế, chúng ta có thể thấy con người hiện nay đang ngày càng ít vận động hơn. Với sự phát triển của khoa học, công nghệ, con người lại có xu hướng trở nên lười biếng. Ngoài ra, công việc công sở mỗi ngày cũng khiến chúng ta phải ngồi nhiều hơn, không có nhiều thời gian cho vận động. 

Vậy nên dĩ nhiên là sức khỏe nhiều người đang bị giảm sút, không phải do môi trường bên ngoài tác động, mà do bản thân ít được vận động.

Nguy cơ đột quỵ cao hơn 44% khi ngồi quá nhiều

Kết quả, được đăng trên tạp chí y tế JAMA Network Open, đã phát hiện những người ngồi nhiều hơn 13 giờ mỗi ngày không vận động có nguy cơ đột quỵ cao hơn 44% so với người ngồi dưới 11 giờ. Ngoài ra, ngồi nhiều và sai tư thế cũng dẫn đến các vấn đề về đau cột sống, thoát vị đĩa đệm và béo phì, tim mạch. 

Do đó, bạn nên sử dụng ghế công thái học và bàn nâng hạ để có thể tối ưu khi làm việc và giải trí. Ngoài ra, bạn nên vận động 25-30 phút mỗi ngày (như chạy bộ, đạp xe) có thể giảm đến 40% nguy cơ trên (theo Daily Mail).

Các chuyên gia cũng đã cảnh báo, việc ngồi nhiều hơn 1 giờ mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ đột quỵ lên 14%. Vì vậy, bàn làm việc đứng là sẽ công cụ đắc lực hỗ trợ cho việc đứng làm việc khi bạn cần, bởi chúng ta cũng không có nhiều thời gian và không gian để vận động thân thể trong lúc đang làm việc.

Các nguy cơ khác khi ngồi quá nhiều

Ngoài tăng khả năng đột quỵ, ngồi quá nhiều cũng dẫn tới nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: ngồi quá nhiều tích tụ trong thời gian dài hoàn toàn có thể gây ra các bệnh như: cao huyết áp, tắc động mạch vành, suy tim,....

• Dễ mắc chứng nghẽn mạch: việc ngồi bất động quá lâu dễ dẫn tới hình thành cục máu đông trong lòng tĩnh mạch. Điều này có thể gây đau, phù nề, về lâu dài dễ tiến triển thành thuyên tắc động mạch phổi, nếu cục máu đông bị vỡ ra và nằm trong phổi.

• Gây ra các bệnh lý về cột sống: Ngồi nhiều và sai tư thế thường xuyên dẫn tới gù lưng, cong vẹo cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm,....

• Nguy cơ gây ung thư: Ngồi nhiều tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ở phụ nữ. Phụ nữ ngồi nhiều trên 6 giờ trở lên có nguy cơ ung thư cao hơn 10% so với người ngồi ít. 

• Gây tăng cân, béo phì: Ngồi quá nhiều, vận động quá ít dẫn đến tích tụ nhiều mỡ thừa. Ngoài ra, tốc độ tiêu thụ calories khi ngồi là rất thấp, nên dẫn đến dễ dàng tăng cân.

Nhìn chung, ngoài việc sử dụng các vật dụng công thái học để nâng cao chất lượng khi ngồi, bạn cũng nên vận động mỗi ngày để luôn có được thể trạng tốt nhất.