10 Thói Quen Xấu Khi Ngồi Làm Việc Của Dân Văn Phòng Ảnh Hưởng Tới Sức Khoẻ

Đa số những người phải ngồi làm việc lâu trên máy tính hay giấy tờ đều có những thói quen ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của bản thân.
Ví du như: Ngồi làm việc quá lâu, ngồi một chỗ không di chuyển và ngồi sai tư thế...là một trong những thói quen xấu đến sức khoẻ người ngồi làm.
Ergolife tìm hiểu được 10 lý do phổ biến nhất trong nhiều lý do khác.
1. Sai vị trí và khoảng cách từ mắt đến máy tính khi ngồi làm việc.
Đa số mọi người đều sai tư thế ngồi nhìn màn hình, vì thời gian nhìn màn hình một ngày đối với dân văn phòng chiếm khá nhiều nên khi ngồi sai tư thế sẽ dẫn đến ảnh hưởng tiêu cực tới xương khớp.
Mắt phải thẳng hàng với một điểm trên màn hình, nằm ở khoảng 5-7 cm dưới mép trên của màn hình. Duy trì khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50 cm. Như vậy, đầu bạn sẽ giữ thẳng, không bị nghiêng hoặc cúi về phía trước.
Và để hạn chế được việc ngồi sai tư thế, thì ghế văn phòng công thái học của Ergolife có thế làm được điều này!
2. Lưng không thẳng khi ngồi làm việc
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng lưng của bạn phải thẳng hàng với lưng ghế, tránh nghiêng về phía trước. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác mỏi lưng khi ngồi làm việc trong thời gian dài.
Và khi ngồi thẳng, lưng tựa vào ghế sẽ tạo cho cơ thể của bạn có cảm giác thoải mái hơn. Lúc này thắt lưng và hông có điểm tựa, giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng, nhức mỏi.
3. Ngồi chân không chạm đất
Độ cao ghế được xem là phù hợp với người ngoài khi toàn bộ lòng bàn chân của người ngồi được đặt ngang với mặt sàn, đùi và cẳng chân tạo thành góc quá 90 độ một chút, lưng thẳng. Các chuyên gia cũng khuyên nên cởi giày, đặc biệt là giày có gót để tạo sự thoải mái cho chân.
Và để giúp cho việc ngồi nhưng chân không chạm đất được thoải mái hơn thì Ergolife có các sản phẩm hỗ trợ giúp bạn duy trì tư thế đúng trong thời gian dài thạo thành thói quen có lợi.
4. Ngồi đan chéo chân
Nhiều nghiên cứu chỉ ra răng, việc bắt chéo chân khi làm việc tại bàn sẽ làm cho các mạch máu bị siết chặt, ảnh hưởng đén sự lưu thông máu và tuần hoàn máu. Thậm chí có thể dẫn đến huyết áp cao, hoặc khiến máu không thể lưu thông đều đến bàn chân. Trong một vài trường hợp nghiêm trọng hơn, cột sống của người ngồi có thể bị biến dạng, vì vậy mỗi khi bạn ngồi chéo chân thì nên đứng dậy vươn vai hoặc đi lại một chút để thư giãn.
5. Không sử dụng các thiết bị hỗ trợ dẫn đến sai tư thế
Để duy trì được một tư thế ngồi đúng đắn khi ngồi làm việc ở một thời gian dài thì rất khó. Nên các nhà nghiên cứu đã tạo ra rất nhiều vật dụng hỗ trợ phù hợp như tấm tựa lưng, đêm lót ghế ngồi hay miếng kê chân...Tất cả đểu để giúp cho cơ thể duy trì được tư thế thế thoải mái nhất và góp phần nâng cao hiệu quả công việc mà vẫn đảm bảo được sức khoẻ và tinh thần
6. Không chịu điều chỉnh tư thế khi ngồi sai
Khi ngồi sai tư thế ngồi ban đừng chủ quan mà bỏ qua, chỉ cần điều chỉnh một số nấc dù nhỏ nhưng cũng sẽ đóng vai trò quan trọng để tư thế ngồi của bạn được thoải mái nhất. Đừng sử dụng một chiếc ghế bình thường bởi vì bạn không thể điều chỉnh được nó.
Một số chuyên gia cũng khuyến nghị bạn có thể dùng bàn công thái học nâng hạ thông minh để có thể điều chỉnh tư thế từ ngồi sang đứng một cách dễ dàng và nhanh chóng.
7. Không nghỉ giải lao khi quá 30 phút ngồi làm việc
Khi ngồi làm việc trong một thời gian thì có thể dẫn đến cơ thể bị mỏi cơ. Nên sau khi dành một chút thời gian ngồi với tư thế phù hợp, bạn vẫn có thể quay trở lại tư thế ngồi có thể gây hại cho lưng. Trong trường hợp này, hãy nghỉ ngời thường xuyên hơn. Và phù hợp nhất là cứ sau 30 phút ngồi nhìn màn hình, bạn nên đứng dậy luyện cơ mắt ít nhất 20 giây và thực hiện một số bài vận động nhẹ nhàng mỗi giờ.
Theo các nhà nghiên cứu thì duy trì thói quen tốt này sẽ giúp bạn kéo dài được tuổi thọ của bản thân hơn.
8. Không điều chỉnh chiều cao ghế
Để có thế có một tư thế ngồi chuẩn xác thì việc điều chỉnh chiều cao cho ghế cũng là một việc quan trọng. Mỗi khi ngồi xuống làm việc thì cần phải điều chỉnh lại chiều cao ghế sao cho hông của bạn cao hơn đầu gối một chút.
Ban đầu có thể khó, nhưng bạn cần cố gắng duy trì tư thế này càng nhiều càng tốt để cho cơ thể quen với tư thế mới này.
Nhiều chiếc ghế không phải là không tốt nhưng nó thiếu đi các tính năng cần thiết để mang lại cảm giác ngồi thoải mái và duy trì tư thế đúng cho người ngồi. Không thể thay đổi chiều cao, độ nghiêng, thiếu các chi tiết hỗ trợ như tựa đầu, tỳ tay là những điểm hạn chế có thể thấy nếu so với các sản phẩm ghế công thái học.
9. Tư thế để tay sai khi ngồi
Khi ngồi làm việc nếu đặt sai tư thế tay và cánh tay thì có thể gây ra các cơn đâu vai, nhức mỏi vai gáy, tê tay vào buổi sáng. Thậm chí có thể gây ra viêm khớp nếu kéo dài tư thế sai này một thời gian dài.Tư thế được cho là đúng là để cánh tay gập một góc vuông 90 độ khi đánh máy hoặc làm việc với máy tính. Bạn không nên tì tay vào bàn phím khi đánh máy nên dùng cả bàn tay để giữ và di chuột dễ dàng.
10. Không sử dụng tai nghe để nghe điện thoại
Các chuyên gia khuyên bạn nên đeo tai nghe khi nói chuyện điện thoại. Điều này giúp giữ đúng tư thế ngồi và vị trí đầu, giúp bạn đỡ đau lưng, nhất là khi thực hiện nhiều cuộc gọi.
Từ những lý do trên thì việc sở hữu một chiếc ghế công thái học và một chiếc bàn nâng hạ điện thông minh là một điều rất cần thiết cho dân văn phòng cũng như những người phải ngồi làm việc lâu.
Để tránh được những bệnh về xương khớp cũng như mang lại một cuộc sống khoẻ mạnh hơn thì ngay bây giờ bạn nên để ra một khoản để đầu tư ngay cho bản thân mình các sản phẩm được bảo hành chính hãng tại Ergolife!